Outdoor Power
Aktuelle Trainingstermine (2026) zum Outdoor Power Training:
Freitag um 15:00h - Samstag um 10:00h
03.01., 09.01., 24.01., 30.01.
06.02.,13.02.,21.02., 28.02.
Die Anmeldung erfolgt über WhatsApp (Gruppe für alle Teilnehmerinnen) oder per E-Mail.
Alle Infos zum Outdoor- Training findest du hier.
Strong Mama
Das Langzeit- Rückbildungstraining Strong Mama ist für alle Mamas, die ihren Körper nach der Schwangerschaft wieder kennenlernen wollen und sich nachhaltig fit halten möchten. Denn Rückbildung ist nach 5 oder 10 Einheiten nicht vorbei.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich und das Training.
Wann? 16:00h - 16:45h
Wo? Therapiegemeinschaft Körperfokus, Stadtgraben 21 3500 Krems an der Donau
Stark im Kern - Beckenboden intensiv für Frauen
Stark im Kern - Beckenboden intensiv für Frauen (50+)
Das Kursformat besteht aus einem geschlossenen, aufeinander aufbauenden Kurs mit 8 Einheiten. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, wird der Kurs laufend neu angeboten.
Wissen, Wahrnehmung und gezielte Übungen bilden die Grundlage dieses Kurses. Frauen lernen ihren Beckenboden bewusst kennen, stärken ihn nachhaltig und können so Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenprobleme oder Senkungserscheinungen verbessern.
Bei konkreten Beschwerden bitte vorher fachärztlich abklären und mit mir persönlich Rücksprache halten. (Kontraindikationen können sein: schwere Organsenkungen, schwere Blutungen, Hämorrhoiden Grad 3 oder 4, manche Formen der Inkontinenz, frische OP, akute Harnwegsinfektionen,…).
Was brauche ich für den Kurs? Bequeme Kleidung, (rutschfeste) Socken, eine eigene Trainingsmatte (optional), eine Trinkflasche, Zettel und Stift (um eigene Notizen zu machen).
Kosten: € 160-,
Kursort: Therapiegemeinschaft Körperfokus, Stadtgraben 21, 3500 Krems an der Donau
Melde dich gleich hier an!
Outdoor Mama Power
Beim Outdoor Mama Power Training können sowohl fitte Schwangere als auch (Jung-)Mamas mitmachen. Die Geburt sollte mindesten 6 Monate her sein.
Die nächsten Termine sind:
5.11.25
8.11.25
12.11.25
22.11.25
26.11.25
Am Mittwoch findet das Training um 17:00 h statt, am Samstag um 10:00h.
Hier kannst du dich anmelden.
Outdoor Mama Power
Das Outdoor Mama Power Training eignet sich für Mamas und moms- to- be, die sich an der frischen Luft auspowern wollen. Die Teilnahme ist möglich mindestens 6 Monate nach der Geburt. Auch fitte Schwangere sind herzlich Willkommen.
Die nächsten Termine sind folgende:
12.04.25 (Samstag)
16.04.25 (Mittwoch)
26.04.25 (Samstag)
10.05.25 (Samstag)
14.05.25 (Mittwoch)
24.05.25 (Samstag)
28.05.25 (Mittwoch)
Das Training am Samstag startet immer um 10:00 h und am Mittwoch um 17:30 h.
Rückbildung Basics
Für alle Jungmamas (6 Wochen nach vaginaler Geburt und. 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt) bietet das Rückbildungstraining- Basics ein funktionelles Beckenbodentraining in der Kleingruppe, um nach der Geburt langsam und zielgerichtet wieder fit zu werden und den Körper an mehr Belastung zu gewöhnen. Eine kräftige und stabile Mitte ist im Mama- Alltag essentiell und eine gut funktionierende Beckenbodenmuskulatur ist da besonders wichtig. Das Ziel des Kurses ist eine nachhaltige Rückbildung, um sich langfristig in seinem Körper wohlzufühlen.