Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist Teil unserer Rumpfkapsel (Core-System) und muss flexibel und dynamisch arbeiten, um seine Aufgaben (Organe tragen, Öffnungen verschließen und öffnen, Wirbelsäule stabilisieren, sexuelle Funktion) zu erfüllen. So komplex wie die Funktionen der Beckenbodenmuskulatur sind, so komplex sollte auch das Training sein.

Richtiges, zielorientiertes Beckenbodentraining ist viel mehr als nur Anspannen und Loslassen. Der Beckenboden als “versteckter” Muskel wird oft unterschätzt und den Beckenboden korrekt zu trainieren erfordert viel Übung. Daher ist es durchaus sinnvoll und empfehlenswert das Training mit professioneller Betreuung zu absolvieren.

Früher oder später ist der Großteil der Bevölkerung von Problemen rund um den Beckenboden betroffen - PRÄVENTION ist daher das Wichtigste!

Positive Auswirkungen eines Beckenbodentrainings:

  • Funktionstüchtiger Beckenboden

  • Kontinenz bewahren bzw. Inkontinenz behandeln

  • Entlastung des Beckenbodens im Alltag und Sport

  • WC- Verhalten im Normbereich Blasenfüllmenge und WC- Gänge)

  • Rückenbeschwerden behandeln

  • bessere Verdauung

  • bessere Sexualität

  • besseres Körpergefühl und Wahrnehmung